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Programa Antiestrés - Inma Mindful Coaching

Programa Antiestrés

580,80

Author: Inma Romero
  • El Programa Antiestrés de Mindful Coaching Personal es un proceso de coaching personal enfocado a la consciencia y reducción del estrés, con acompañamiento durante 4 meses, sesiones individuales y material de apoyo.
  • Al completarlo:
  • ⱷ Sabrás interpretar mejor la información que te envían tus emociones.
  • ⱷ Aprenderás numerosos recursos para el manejo del estrés.
  • ⱷ Cambiarás tu actitud ante las circunstancias de la vida a través del desarrollo de la aceptación, la gratitud y la interconexión.
  • ⱷ Te sentirás capaz de superar cualquier situación que antes te sobrepasaba.
  • ⱷ Recuperarás el control sobre tu tiempo y tus emociones, en definitiva, tu vida.
  • Todo ello con el objetivo de diseñarte a medida una estrategia para mantener bajo control tu estrés diario de manera efectiva y que logres recuperar el control de tu tiempo y de tus emociones.

 

OBJETIVO : ESTRÉS CERO

  • No permitas que el estrés controle tu vida. Descubre qué es aquello que tanto te estresa y ponle solución.

 

  • (La duración de este programa es de 4 meses; pregúntame por la opción de pago mensual)

Descripción

  • El Programa Antiestrés de Mindful Coaching Personal es un proceso de coaching personalizado enfocado a la consciencia y reducción del estrés, con acompañamiento durante 4 meses, sesiones individuales y material extra de apoyo.
  • El objetivo es diseñarte a medida una estrategia para mantener bajo control tu estrés diario de manera efectiva y que logres recuperar el control de tu tiempo y de tus emociones.

 

OBJETIVO : ESTRÉS CERO

  • Rediseña tu vida diciéndole adiós al estrés.

  • FASE 1 – CONSCIENCIA

    En esta fase trabajaremos tu toma de consciencia acerca de los síntomas que te alertan sobre tu nivel de estrés. Concretamente:

    1.- Descubrirás cómo funciona este mecanismo de defensa de tu cerebro.

    2.- Aprenderás a reconocer las señales de tu cuerpo.

    3.- Sabrás identificar tus detonantes o disparadores del estrés.

    4.- Entenderás la relación entre tu respiración y tus emociones.

    5.- Empezarás a cambiar tu percepción sobre el tiempo.

     

    FASE 2 – INFLUENCIA

    En esta fase trabajaremos tu autorregulación emocional y veremos técnicas específicas para el control del estrés. Concretamente:

    1.- Aprenderás a expresar de manera segura aquellos pensamientos y emociones que te hacen sentir mal.

    2.- Comprenderás qué es una emoción y qué un sentimiento.

    3.- Practicarás técnicas para la detención de pensamientos automáticos negativos.

    4.- Empezarás a identificar el patrón mental de tus estresores.

    5.- Sentirás que eres capaz de modificar tu respuesta a las situaciones que te provocan estrés.

     

    FASE 3 – ACCIÓN

    En esta fase final trabajaremos las acciones específicas que llevas a cabo para manejar tu estrés en el día a día. Concretamente:

    1.- Revisarás tus hábitos actuales para identificar y modificar aquellos que ya no te funcionan.

    2.- Crearás una estrategia a medida para conseguir disminuir tu estrés.

    3.- Adaptarás a tu estilo de vida las técnicas sobre control y reducción del estrés que mejor te han funcionado.

    4.- Adaptarás tu respuesta a cada circunstancia con mayor coherencia interna.

    5.- Sabrás analizar y dibujar tu verdadero círculo de influencia.

     

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  • (La duración de este programa es de 4 meses; pregúntame por la opción de pago mensual)

 

Inma Romero
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